o ktorej

Cichy to jest ta osoba o ktorej myslisz na tym foto:)

twaróg przed siłką? po kiego grzyba? po treningu nie je się tłuszczu, oliwa out fix to wysoko przetworzony syf, mu tu tak nie jemy, ma być zdrowo i pełnowartościowo ten banan o 17 po co? kurde, znasz założenia z jakimi układa się dietę czy dajesz to na co masz ochotę i jak Ci wygodnie? jeżeli kolega chce jeść po prostu tak jak lubi to niech da [...]

ok. o której godzinie podać???

Niezależnie od tego ile masz lat musisz ćwiczyć planem dla początkujących, polecam Ci plan ACT, poszukaj na forum o nim. Zacznij trenować kiedy zakupisz ławkę, i sztangę (oczywiście prostą) z odpowiednim obciążeniem. Musisz pamiętać o dobrej technice wykonywania ćwiczeń, o której poczytasz w atlasie...Musisz poswięcić na trening 3 dni w tygodniu, [...]

nie wspominaj na tym forum o konkurencyjnym, poprawilem to co do diety czemu 4 i 5 posilek taki na sniadanie kurczak z ryzem 11-12 pierwszy posilek ? o ktorej wstajesz daj na sniadanie platki + jajka w ilosci jakiej pod diete potrzebujesz a ten przesun zamiast 5 w 4 zamiast platkow daj ryz/kasze

[...] z tym chodzi mi o to ze na walujewie teraz robia interesy bo do tej pory "kupowal sobie" przeciwnikow zeby wyrobic statystyki a walka z hollym to byla zupelnie inna bajka o ktorej ni warto wspomonac, jesli przegralby walke ( w tym przypadku nie daloby sie ustawic) bo podejrzewam ze przegralby przez KO to pomysl jak jego akcje spdna

ehhh... 100g twarogu (antykatabolicznie, na 20min rpzed glownym sniadankiem) twaróg anty-kataboliczne? daj tu odżywkę białkową by potem: 100g platkow owsianych 250ml mleka 3,2% 2 jajka dodaj tłuszczy 10:00- 300g chleba razowego(mowimy tu o kanapkach) z szynka chuda jogurt owoc jogurt i owoc -OUT. dodaj węgle złożone - kasze/makarony/ryż. szynkę [...]

No dobra, poprawilam :) czy jest lepiej? Kochane, podpowiedzcie mi jeszcze - jem tak samo w dni treningowe i nie treningowe? i jak z ostatnim posilkiem (o ktorej godzinie?), co jesli ide na silownie dopiero o godz.19:30? Rallygunia dzieki za ostrzezenie, dobrze wiedziec ze tak moze sie stac :-) [...]

[...] Chvja zolci mu sla, tak samo jak moga wyslac Tobie...wystarczy troche ruszyc temat. A ze wiekszosc uzytkownikow z podworka nie mowi slowa po angielsku to owszem jest ta "optyka" o ktorej piszesz Inteligentny czlowiek z Polski znajdzie w necie to samo co obywatel swiata taki jak ja Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-05-27 10:50:03

o której gala się zaczyna?

j.w. o której komu pasuje, nie ma różnicy ogólnie pora wyznaczona w godzinie, bo jeden wstaje o 6 a drugi śpi do 12 i o 18 pierwszy będzie miał pół dnia za sobą a drugi będzie dopiero budził się do życia %-) czytałem kiedyś ze kilku zawodowych kulturystów trenuje o 24 a nawet 2 w nocy, bo tak mają rozłożone zajęcia w ciągu dnia.

siema nogi sa na stronie 10, ogolnie cwicze je od niedawna, a juz mi sie przytrafila kontuzja, o ktorej pisalem na stronie 18 mam nadzieje, ze niedlugo bede mogl wznowic treningi... zaczalem dzisiaj cykl na kreatynie vitamin shopa creatine micronized 500g niedlugo dokupie jeszcze 3kg gainerka i ostrowie wrzucam pare fotek z wczoraj, a za jakis [...]

oto jest ta super-seria o ktorej mowilem , robilem to jako 2 cwiczenie po unoszeniu bokiem stojac. po tym jeszcze 3 serie szrugsow poszly i koniec. http://www.youtube.com/watch?v=434Ug7sCwlI darek powiedz mi jeszcze jaka jest roznica w unoszeniu bokiem w opadzie jednoracz, a oburacz? i w unoszeniu na siedzaco, a na stojaco? tp1966 - spoko jutro [...]

Wiesz co tutaj ta partia o której mówisz czyli brzuch to jest najgorsza partia jaka może być jeżeli mówimy o spalaniu tkanki tłuszczowej jest to najbardziej oporne miejsce a jeżeli przez lata tak samo było gromadzone tam tkanka tłuszczowa to tak naprawdę ciężko jest dociąć te okolice nie katując się dosyć mocniej no ale tutaj tak samo trzeba [...]

no przeciez odpowiedzieliśmy że to zależy od tego o której jest trening , jeżeli jest o 20.00 to oba suple wziąłbym rano w odstępie kilku godzin , odwrotnie jeżeli trening jest o 8.00 rano. Natomist jeżeli trening jest w godzinah popołudniowych to rano wziąłbym piro , wieczorem citro. Jeżeli trening w godzinach wcześniejszych to rano citro , [...]

Nie wiem, czy w ogóle będę sprawdzał :) Prawdopodobnie po prostu dołożę 5 kg i 3 x w tygodniu zrobię drabinę, o której pisał drazekm. Nie wiem czy to dobry pomysł z tym dokładaniem ciężaru,jak Ci lekko to przejdź na nachwyt,albo rób raz w tygodniu z obciążeniem a dwa razy bez,lepiej oszczędzać stawy i ścięgna niż przeforsować.

Byla jakis czas temu ciekawa rozmowa o omce i jej podobnej....a dokladnie susta o ktorej mowisz ale ze skladu wynikalo ze bardzo malo ona sie rozni...ale duzo osob pisze ze mnie zalewa i wiecej zostaje lepszej jakosci mieska po cyklu...ale lepiej do deki dodaj prolke albo propa...susty efekty moga malo co sie roznic od efektow omki..a wiec szit

Ciekawa dyskusja, może i ja się wtrącę. Nikt nigdy nie mówił, że Gainer 1 to jakaś super rewelacyjna odżywka i że dorównuje gainerom Universala czy Ultimate. Natomiast jest to całkiem przyzwoita odżywka, w najlepszej na rynku cenie i za 4,5 kg zapłaci się tyle ile za 2-2,5 kg gainera super firmy a tu już można debatować czy lepsze efekty będą po [...]

Siemanko :] Od jutra już zaczynam ćwiczyć !! :D Właśnie skończyłem rozpisywanie planu, michy i od jutra wszystko musi być dograne. Póki co problem może być tylko ze skręconą kostką nie wiem czy podołam treningowi nóg, pożyjemy zobaczymy :) Trening 4 dniowy, który ćwiczyć będę ok 2-3 tyg. Krótko ponieważ w październiku wracam do treningów [...]

grimgrim w swoim poście pijesz do mnie?? sugerujesz że JODEŁKOWI nie dorastam do pięt?? Ja niczego nie sugeruję, ale zachowujecie się i wypowiadacie jakby jedna tylko droga istniała. Tym bardziej, że akurat ta, o której mówicie nie jest najlepsza. Może jak ktoś chce skupić się na brzuchu wyłącznie- tak. Ale jeśli komuś zależy na ogólnym [...]